Сон.

Несмотря на то, что наука до сих пор не знает, зачем человеку сон, мы все уверены, что абсолютному большинству людей сон необходим. Многовековая литература до расцвета промышленного производства показывает, что человек, очевидно, не знал бессонницы. Иначе не объяснить, как могли появиться сказки о Золушке, страшные рассказы Гоголя или Апулея, да и других многочисленных писателей тех времён. Тогда полночь считалась каким-то особенным моментом времени, в который могут твориться вещи, немыслимые в обычное время.

Из этого легко заключить, что подавляющее большинство людей к полночи спали мёртвым сном. Люди, страдающие бессонницей, если и были, то в таком исчезающе малом количестве, что их мнение не имело никакого влияния на остальных.

Может показаться, что этому мнению противоречит песня: "Помню, я еще молодушкой была". В последнем куплете этой песни есть такие слова:

"И опять я молодешенькой была,

И опять я целу ночку не спала,"

Однако, слова непосредственно следующие за ними: "Целу ноченьку мне спать было невмочь, Раскрасавец-барин снился мне всю ночь", только усиливают нашу уверенность.

Раз героиня песни целую ночь видела сны, значит слова "не спала" следует понимать так, что разказчица не могла спать привычным для неё сном.

У автора песни и вопроса не возникает, что эти слова могут быть поняты так, будто его героиня вовсе не спала.

Известно, что у человека есть нечто, напоминающее внутренние или биологические часы, которые идут примерно синхронно с солнечными часами. Эти часы, похоже, в то или иное время суток склоняют человека ко сну.

Однако опыты, выполненные спелеологами, показали, что, если человек не видит ни часов, ни солнечного света, то продолжительность его суток оказывается близка к 25 часам. Очевидно, что в течение веков и тысячелетий именно солнце заставляло спешить наши биологические часы, сокращая на целый час наши сутки.

Для последующего мне понадобится величина, которая в радиотехнике называется добротностью колебательной системы. Она показывает силу с которой колебательная система сопротивляется внешнему воздействию с иной частотой или с иным периодом колебания. Добротность, если её выразить иначе, это отношение собственной частоты к ширине резонансной кривой. Тот факт, что биологические часы легко поддаются синхронизации с солнечными часами, показывает, что верхняя оценка величины добротности внутренних часов не превышает 25.

Иначе, если бы добротность существенно превышала названную величину, разница в один час в сутки была бы слишком велика и наши внутренние часы не могли бы синхронизироваться с солнечными. Но и нижняя оценка не так уж сильно отличается от этой величины. Похоже, что нижняя оценка никак не меньше 15-20. Если бы добротность была меньше 12, то не составляло бы никакого труда синхронизировать часы и при их отставании на два часа.

Естественно предположить следующий механизм возникновения бессонницы. Когда приходит время сна человек не ложится спать, поскольку его биологические часы перестали спешить, как они это делали раньше под действием наступающей темноты. Ведь темнота перестала наступать вовремя, отступила под напором искусственного света. Сегодня он лёг на час позже, завтра на два и т.д. А когда надо заснуть пораньше, чтобы назавтра встать в заданное время ему не спится, его биологические часы отстали слишком сильно. Ему кажется, что это болезнь-бессонница. А это всего-навсего его биологические часы слишком сильно отстали от солнечных.

Итак, для лечения бессонницы следует просто восстановить солнечный цикл. Во-время устраивать первобытную темноту. Выключать свет и как следует зашторивать окна. Как видно из вышесказанного, сбить внутренние часы может даже обыкновенный интервал в два выходных дня. За эти два дня наши внутренние часы могут отстать на целых два часа.

В этом случае оказывается уже трудно синхронизировать наши внутренние часы. Требуется сделать так, чтобы внутренние часы не отставали от солнечных. Вспомним, что добротность колебательной системы внутренних часов значительно больше 12, что исключает лёгкую синхронизацию их при отставании на два часа. Итак, для борьбы с бессонницей, надо перестроить режим отхода ко сну. Следует отказаться от позднего бодрствования не только в рабочие, но и в выходные дни.